想要有效预防疾病，得先从饮食这方面入手调节身体，饮食方法正确，人体需要的营养物质及时获取是保持身体健康，提高抵抗力的关键。很多女性在冬天没有正确饮食来滋养身体，某些疾病有机可乘，而在疾病入侵身体之后除了不良症状明显，还会因为经常用药让身体遭受伤害。因此，要了解哪些食物适合冬天摄入，坚持正确的饮食原则来达到养护身体，促进健康的目的。
1、红枣
女性在冬天如果可以选择红枣来调节身体，获取里面丰富的营养，对健康有促进作用。红枣作为美容养颜，滋养身体比较有效的食材，直接摄入红枣或者用来煲汤，泡水都有效果，里面含有多种人体需要的矿物质、微量元素以及维生素，除了增强体质外还能帮助提高皮肤的抵抗力，皮肤保持良好状态，不容易皮肤干燥或者出现衰老明显的情况。
里面的维生素丰富，免疫功能提高之后对抗病原体的入侵，不容易动不动就生病或者因为气血不足状态变差。
2、羊肉
女性在冬天可以选择温补身体的食材调节身体，例如熟悉的羊肉就适合在冬天适当摄入。冬天吃羊肉火锅有滋养身体的功效，里面含有丰富的蛋白质，蛋白质又是人类生命活动的物质基础。
通过蛋白质获取量充足有增强抵抗力，调养身体的效果，里面的氨基酸、矿物质、微量元素也含量丰富，摄入之后身体需要的营养供应充足，可以提高抗寒能力。可见，女性在冬天适当吃羊肉也有效果，不仅肉质鲜美吸引人的味蕾，还可以为人体提供丰富的营养。
3、苹果
女性要保持身体健康可以在冬天适当吃苹果，苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，通过获取里面丰富的维生素膳食纤维、矿物质、微量元素有提高抵抗力的功效，身体免疫能力增强，不容易在冬季因为寒冷的刺激而受凉感冒。另外，里面的膳食纤维含量较多，摄入之后促进肠道蠕动，肠道蠕动速度快可以加速粪便，有害物质的排泄，除此之外，苹果还能帮助减肥，调节血糖或者血脂。
由此可见，女性想要安全过冬，保持身体健康，避免来年经常生病，最关键的是在饮食过程中方法合理，选择合适类型食物提供营养，只有身体免疫能力增强，健康才会常伴左右。