众所周知，关节也是人体重要的一部分，肢体在活动的过程中，需要关节参与，关节保持正常，在活动的过程中灵活，不容易出现疼痛或者僵硬等情况。然而，部分人因为不良生活习惯影响让关节遭受伤害，在关节受到损伤之后，身体不良症状明显，可能局部会酸胀疼痛，甚至有关节肿胀的现象。因此，在保护关节的过程中，要掌握合理的方法。
1、经常爬楼梯
经常爬楼梯无疑是给关节上酷刑，上了年纪的人，爬楼梯这项运动不要经常进行，最好选择坐电梯来减少关节受到的损伤。因为上了年纪的人关节磨损明显，退行性变速度加快，如果经常爬楼梯，在不断爬楼梯的过程中关节承受的重力大，磨损更加明显，可能会让其退行性变速度加快。要避免这种情况出现，应该懂得关节的保护。
2、大量吃高嘌呤食物
经常大量摄入高嘌呤食物会让关节受累明显，部分人的关节红肿热痛也和高嘌呤食物大量摄入有关，嘌呤物质获取之后经过身体的消化会产生尿酸，尿酸盐大量堆积，关节受到刺激就会有红肿热痛表现。
如果已经引发了痛风，在痛风影响下，关节也无法保持轻松状态，甚至局部会形成痛风石让关节畸形。要避免这种情况出现，应该注意饮食的控制维持尿酸水平稳定，高嘌呤的海鲜、豆类食物、动物内脏少吃为好，通过这种方式来减少关节受到的损伤。
3、不注意保暖
不注重身体的保暖无疑是在给关节上酷刑，因为关节也是比较敏感的部位，要通过身体的保暖来让局部血液循环维持正常。很多人爱风度不爱温度，经常穿着短裤短裙，腿部的关节在寒冷潮湿的刺激下更容易发生病变，也是部分人风湿性关节炎加重的原因。
为了避免这种情况出现，在保护关节的过程中，要根据天气的变化选择合适的衣物，做好防寒保暖工作，只有避免寒风刺激，局部循环维持正常，才有足够的血液，营养物质提供给关节保持功能正常。
4、喜欢跷二郎腿
不良的坐姿对关节健康不利，很多人在工作的过程中，喜欢翘着二郎腿，这种行为也是不可取的，跷二郎腿的过程中关节的扭曲幅度大，同样会让膝盖部位的关节受累，进而增加关节病变的风险。在保持身体健康的过程中需要纠正坏习惯，端正个人坐姿，工作一段时间起身活动让关节保持灵活，轻松状态。