高血压是日常生活中，比较常见的一种慢性疾病，而很多人患上高血压就需要长期的服用降压药物来进行治疗。所以很多人对于高血压都有一种莫名的恐慌。其实高血压的预防并不难，只要我们在日常生活中，可以避开这四个诱因，那么就不要害怕高血压会找上门来。
高血压的诱因有哪些？
1、肥胖
肥胖是比较常见的高血压诱因之一。因为人体的体重越重，那么就需要更多的血流量，来为细胞和组织提供氧气和营养物质，但是随着血管中血液循环量的增加，动脉内的压力也随着增加，容易引起高血压的现象。而肥胖还会引起心脏病和高胆固醇、糖尿病、关节炎和慢性肾脏疾病等很多的疾病来，所以要注意保持健康的体重，来降低高血压的出现概率。
2、缺乏运动
如果一个人长期久坐不动、缺乏足够的运动会增加高血压出现的几率。适当的运动可以有效增加人体动脉的血流量，从而引发天然激素和细胞因子的释放，这些激素都有助于人体血管的放松，最终降低血压。而且进行体育锻炼是比较健康的一种生活方式，每天适当的进行半个小时的锻炼可以帮助预防高血压的出现。
3、压力过大
虽然压力过大，不会直接导致高血压的出现，但是容易导致人体血压反复的升高，最终会导致高血压的出现。身体在巨大的压力下会释放出一些激素来，这些激素会导致心脏肌肉紧张，从而增加心率和收缩血管，会导致高血压的出现。
4、高盐饮食
日常饮食中摄入的盐分过多，也是导致高血压的一个常见危险因素。因为过量的钠盐会导致身体内的体液过多，还会让动脉收缩起来，这些都容易导致人体内的血压升高，所以日常饮食中，要注意减少食盐的摄入量，可以有效预防高血压的出现。
高血压是临床上，比较常见而高发的慢性疾病，血压在持续升高的过程中会给身体带来一些损伤，而高血压的出现有比较多的诱因，在日常生活中，要注意预防这些诱因避免高血压的出现。
只有人体的血压稳定下来，身体才能够恢复正常，避免受到不可逆转的伤害。高血压的预防可以从日常饮食和运动等多个方面来进行预防，比如平时避免吃高脂肪、高盐的食物，以清淡食物为主，每天适当的进行半个小时的有氧运动，都可以有效预防高血压。