现代人使用手机等电子设备的时间较多年以前多了许多，而手机等电子设备对眼睛也极易造成不同程度的伤害。长时间用眼会导致眼睛视力疲劳。如果长时间不重视，严重者可能会导致眼部疾病。那么出现视疲劳时，如何缓解视疲劳就成为一个亟待解决的问题。
一、为什么长时间用眼会导致视疲劳？
长时间用眼会导致眼部肌肉疲劳，由此会造成眼睛疲劳，眼睛疼痛，甚至暂时视力下降。并且在看东西的时候，眼睛会减少眨眼的次数，而眨眼可以保持眼睛的湿润度，眨眼次数减少也会造成干眼症等问题。
二、如何缓解视疲劳？
1.热敷眼睛
通过眼部热敷来改善眼睛疲劳。热敷过程中，眼睛会感到舒适，局部血液循环速度会加快，血液能及时流动，给眼部营养供给充足。另外，热敷过程中水汽湿眼，这使得干眼症、疼痛等现象也能得到缓解。
2.闭目放松
许多人在电脑上工作很长时间，这时他们的眼睛容易感到干燥、劳累，甚至疼痛。闭上眼睛让你的眼睛休息一会儿。闭上眼睛超过十分钟后，你可能会觉得眼睛很舒服。这也是一种减轻视疲劳可以采取的措施。否则，如果长时间使用眼睛，眼睛会感到不适。
3.看绿色
绿色可以有效改善眼睛疲劳。如果长时间使用眼睛后感觉不舒服，通过观赏这些绿色植物，可以缓解眼睛的疲劳，这也是眼部护理和视力保护过程中的好办法。因此可以在家里或者工作的地方种些绿色植物。
4.眨眨眼睛
因为很多人总是盯着电脑屏幕工作，眨眼次数较少，眼睛更容易干燥疲劳。如果有这种情况，你可以适当地眨眼。通过眨眼睛，亦可改善局部肌肉的紧张状态，缓解眼睛疲劳，防止视力明显下降。
5.改变眼距
适当到户外活动，通过眺望远处，看窗外的风景也有调节眼睛距离的作用。很多人长时间在电脑前工作，眼睛的距离长时间固定，会使眼部肌肉过度劳累。而通过远眺使眼距可以变化。从而缓解眼部肌肉紧绷状态。
6.做眼保健操
眼睛出现不适时，多做眼保健操是个不错的选择。在做眼保健操的过程中，可以按摩眼周的穴位。通过刺激穴位的血液循环，可以减轻眼睛疲劳。这是改善眼疲劳过程中需要注意的问题。
眼睛若是出现问题，对生活也会造成诸多不便。保护眼睛，是每个人都应该认真做好的一件事。应尽量避免长时间用眼。在长时间用眼出现视疲劳时，多使用上述技巧，使眼睛保持一个健康的状态。若短时间出现视力骤降等严重眼部问题，也应及时就医。