糖尿病是一种代谢性疾病，主要是因为体内的血糖平衡机制发生病变。导致糖尿病的原因有很多，比如遗传、不当饮食、缺乏运动以及身体肥胖等。除此之外，糖尿病和睡眠也有很大的关系，睡眠质量会直接影响新陈代谢。如果有4个睡眠习惯的人及时纠正，否则血糖不稳定。
1、长期熬夜
每个人的睡眠时间要保证在每天八个小时左右。如果每天的睡眠时间少于四到六个小时，那么患上糖尿病的风险就比较大。熬夜会扰乱人体的生物钟，导致身体产生一些应激反应，从而血糖水平可能会升高。长期熬夜的话会导致交感神经异常兴奋，从而造成血糖代谢紊乱，最终引发糖尿病。
2、午睡时间过长
午睡是一个良好的习惯，可以缓解上午的疲劳。但是如果午睡时间过长，那么会影响到晚上的睡眠时间，从而导致出现睡眠障碍。睡眠问题会影响到新陈代谢，从而加重血管负荷，导致患上糖尿病的几率大大增加。平时有午睡习惯的人，一定要注意控制好时间，尽量不要超过四十分钟。
3、赖床
睡眠质量高并不意味着睡眠时间要长，因为睡眠时间过长反而会影响到血糖水平。每天早上四点到九点这个时间段血糖含量会达到峰值，如果上午九点还在赖床，会导致血糖紊乱，引起血糖升高。若长期有赖床的习惯，容易导致血糖发生大幅度波动，患上糖尿病的几率也会增加。
4、开着灯睡觉
如果睡眠时间充足，但是睡眠质量差的话，也容易导致糖尿病的风险增加。不少人喜欢开着灯睡觉，这对睡眠质量会造成一定的影响。主要是因为人体的内部细胞对于胰岛激素的反应能力减弱，从而导致血糖代谢异常，进而容易诱发糖尿病。
很多人之所以会患上糖尿病，不但和生活习惯有关，和睡眠习惯也有很大的关系。平时如果有一些不良的睡眠习惯，比如长期熬夜、午睡时间过长、赖床、开着灯睡觉等，会大大增加患上糖尿病的风险。因此，如果有这4种不良的睡眠习惯，一定要及时纠正，否则会影响到血糖水平，容易导致血糖升高，诱发糖尿病。想要保持身体健康，良好的睡眠习惯也同样重要。一旦发现身体异常，及时就医检查。