每个人都会有头痛的经历，头痛是神经的一种正常现象。头痛分为轻度疼痛和重度疼痛，重度疼痛发作时通常难以忍受。引发重度头痛的原因有很多，如果要彻底根治的话就需要找出病因对症治疗，但是如果想要短期内缓解疼痛，可以试试这4个方法，不吃药也能帮助止痛。
一、闭目养神
如果患者有重度头疼且难以忍受的情况，可以闭上眼睛安静的休息一会儿，这样可以让紧张的神经松弛下来，若是条件允许最好选择在光线比较暗的房间内闭目。闭上眼睛的同时还可以活动一下肩部，使背部、颈肩部的肌肉得到放松。在闭目养神过程中，还应该避免故意挺直身体，要保持正确的姿势才能达到更好的效果。
二、使用热水冲后背
如果突然重度头疼难以忍受时可以选择使用热水冲后背。通过热水淋浴可以较为直接地冲打头部脖子以及后背，这就能有效地缓解头部颈部肌肉紧张的状态。此外，温度较高的热水还帮助可以促进血液的流动，也能够让患者的头痛有所缓解。
三、多按摩头部
在感受到剧烈疼痛时，可以通过多按摩头部来缓解疼痛，并且经常性的按摩也能减少头疼的频率。经过专业的研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，且睡眠质量也会有较为明显的提高。在按摩的时候，把双手的食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。此外，经常性地按摩脖颈、后背、头部或肩膀，也能够帮助减少头疼发作的频率。
四、注意日常饮食，少吃腌肉
为了减少头疼的程度和头疼发作的频率，头疼患者在日常生活中还应该避免食用加工肉质，比如腌肉。腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等会让头痛更容易发作，而且对一少部分人来说，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。头疼患者也需要注意多吃水果蔬菜，补充身体所需要的维生素。
如果头痛发作难以忍受的话，不妨试试这4个方法，不吃药也能帮助止痛。对于头疼患者来说，加强日常生活的管理也是极其重要的。如果能在平常注重对情绪的调节，也能够有效的防止头痛的出现。规律的作息时间和健康的饮食习惯也能减少头疼发作的频率。头痛通常情况下不会对人的身体造成严重的威胁，但是长期的头疼可能会影响患者的情绪和生活状态，因此经常头痛的患者最好是及时到医院就诊后进行针对性治疗。