老年人想要保持身体健康得先从饮食这方面入手进行调节，在饮食过程中有很多的讲究得了解清楚，才能让消化系统维持功能良好，身体吸收营养物质能力强，健康才有保障。但是，很多人不注意饮食的正确，经常存在坏习惯，容易让疾病出现。
1、规律吃晚餐
老年人想要保持健康，吃晚餐应该选择合适的时间，不要经常错过最合适的吃晚餐时间。很多人没有注意这个问题，饮食不规律，有时很早吃晚餐，有时很晚才吃晚餐，没有规律的饮食习惯来维持消化系统功能正常，疾病更容易出现。在调养身体的过程中这个注意事项得了解，一般在晚上六点到七点吃晚餐最合适。
2、控制好食物摄入量
为了让身体保持健康，老年人吃晚餐应该控制好摄入量，不可吃太饱。上了年纪的人消化能力下降，每顿饭总是吃得很饱，除了让肠胃消化负担重，还可能在热量获取过多后增加肥胖风险。有部分人血脂，血糖等水平升高也和吃太饱有关，要促进健康这种坏习惯应该改掉，在饮食过程中严格限制食物的摄入量，吃到七八分饱即可。
3、避免摄入难消化，高热量的食物
要维持老年人身体健康，吃晚餐还应该挑选适合的食物提供营养，那些热量高的食物不要过多获取，因为高热量食物获取之后夜间又没有足够的活动量将热量消耗，更容易有肥胖表现，过度肥胖的人慢性疾病患病率高，还可能会影响肝脏功能。如果可以控制好饮食，挑选其他清淡，容易消化且健康的食物来获取营养，健康才能靠近。
4、荤素搭配合理
老年人想要促进身体健康，荤素搭配得合理，在饮食过程中对健康有帮助的食物搭配摄入，才能达到促进健康的效果。很多人饮食不正确，挑食和偏食，某些重要的营养物质缺乏，可能会出现体质下降这种情况。为了保持健康，荤素搭配需合理，各类营养物质要满足身体需求。
5、不要喝酒
老年人吃晚餐要远离酒精，不可有喝酒的行为。很多人对酒精依赖，殊不知经常饮酒是有健康隐患的，酒精摄入之后容易刺激身体，除了降低胃部功能，影响肝脏健康，还会让血压变化。很多人心脏受到刺激之后跳动速度快，也和饮酒过量有关。如果要保持身体健康，吃晚餐应该做到滴酒不沾。