众所周知，上了年纪的人，身体衰老速度加快。到了冬季对抗寒冷的能力变差，更需要通过良好习惯的养成来调节身体，才能让冬天身体保持健康。但是，在进补的过程中，饮食方法要正确，才能维护健康。因为有很多坏习惯会让肠胃负担加重，肠胃疾病出现后身体消化能力降低，食物中的营养物质无法被获取，反而会造成营养流失。
冬天进补，哪些饮食习惯可能对肠胃健康不利呢？
1、不要大量吃肉
上了年纪的人，冬天进补不要大量吃肉类食物，肉类食物含有脂肪，胆固醇，容易增加消化负担，里面的蛋白质也较丰富。滋补身体不一定就要大量吃肉，很多人陷入这个误区，肉类食物获取过多，身体消化压力增大，里面的蛋白质如果无法为人体正常吸收，反而会影响肠胃健康。为了避免这种情况出现，在冬日进补的时候荤素搭配要合理，讲究营养均衡，不要过多摄入肉类食物，否则还会有血脂升高，身体肥胖等情况。
2、不要吃太饱
年龄增长身体消化速度缓慢，肠胃更容易功能降低，如果总是吃得很饱，大量摄入食物，同样也有健康隐患。老年人的肠胃蠕动速度缓慢，消化能力容易降低，如果还每顿饭吃得很饱，在大量摄入食物之后身体来不及消化，胃部会有饱胀感，腹部也容易胀气。如果可以严格限制食物的摄入量，在保养身体的过程中满足身体营养需求，但是不要暴饮暴食，身体才能保持健康。
3、不要吃宵夜
老年人冬日进补，还应该避开爱吃宵夜这种坏习惯。很多老年人认为，滋养身体就是食物的摄入量越多越好，经常还额外吃宵夜。但是，夜间活动量少，不宜经常吃宵夜，否则食物获取之后就去入睡，距离睡眠的时间太接近，胃部还没来得及将食物消化会有饱胀感，除了降低睡眠质量，还可能会有胃部功能下降表现。久而久之，不利于消化系统功能提高，应该远离这种不良的生活习惯。
4、少吃生冷食物
老年人在冬日进补的时候生冷食物不要摄入，因为食物的性质不同带来的影响也不同。到了冬天天气寒冷，想要提高胃部功能应该选择滋补，性质温和食物提供营养物质，那些性质寒凉，生冷的食物不宜摄入，否则肠胃更容易受到刺激。而老年人消化系统功能下降还吃这些类型食物，脾胃容易虚寒，消化速度缓慢，营养物质更容易流失。