要促进身体健康需注意良好习惯的养成，特别是从作息这方面入手进行调节，保证每天都有充足的睡眠时间，自然可以让健康靠近，达到调节内分泌，延缓衰老，提高器官功能的作用。但是，很多人习惯熬夜，在长时间熬夜之后身体受到损伤，可能会出现不好的变化，一旦有特殊表现持续存在，暗示身体被透支，应该尽早调节身体，将熬夜带来的伤害减轻。
1、黑眼圈明显
经常熬夜发现黑眼圈明显，很可能是身体被透支。要保持健康得有足够的睡眠时间，通过作息规律来延缓机体衰老，预防疾病。但是，很多人经常熬夜，在熬夜之后身体被透支，眼睛过度疲劳，除了眼睛红血丝明显，干涩疲劳，还可能在眼睛周围血液循环速度缓慢，黑色素堆积之后出现更明显的黑眼圈，这些是睡眠时间不充足会出现的变化。
2、记忆能力下降
要保持健康得注意作息的正确，不可有熬夜这种行为。很多人长时间熬夜，可能会有记忆能力下降，思维迟缓的表现，身体想要保持健康，得有足够的睡眠时间，通过这种方式让大脑得到休息，大脑才能保持功能正常。但是，有部分人最近遗忘事情速度加快，反应迟钝，注意力不集中，都是经常熬夜引起，出现这种情况应该改掉坏习惯，保证充足睡眠时间。
3、肝火旺盛
长时间熬夜之后肝脏功能降低，有肝火旺盛的表现，说明身体被透支。肝脏同样需要有足够的休息时间来保持功能良好，否则肝火旺盛，在影响下会有眼睛分泌物多、口干口苦、头痛、睡眠质量下降情况，部分患者还会情绪容易波动。如果可以纠正不良的作息习惯，保证每天睡眠时间充足，会发现身体得到了正确的调节，肝脏也在充足睡眠帮助下发挥作用将体内有害物质排泄出来，自然不容易肝火旺盛带来影响。
4、精神状态变差
习惯熬夜的人头部眩晕或者精神状态明显变差，整个人显得憔悴，无精打采，是身体被过度透支发出的信号，通过睡眠时间充足让身体得到休息，养足了精神疲劳感才会减轻。但是，有部分人精神状态明显变差，总是打哈欠，和经常熬夜有关。有这种变化应该调整个人作息，保证充足睡眠时间来维持精神饱满状态。