出现高血压不要急着乱用药，可以通过日常生活中好习惯的养成来调节身体，或许可以辅助降低血压。很多人只是用药，但是那些对血压控制有帮助的良好习惯没有坚持，可能依然会血压波动，在血压升高的过程中健康受影响，各种不良症状出现。因此，要了解哪些方法有控制血压的效果，通过正确做法来保持血压稳定。
1、清淡饮食
出现高血压要让病情缓解，应该养成清淡健康饮食这个好习惯。人的血压变化和饮食有密切联系，如果没有挑选合适的食物来提供营养物质，经常大量吃高盐食物，会让身体排泄钠离子的负担加重，血压也会变化。
有部分人还总吃辛辣食物，辛辣物质刺激性大，同样也会让血压波动。那些大量吃高糖、高脂肪食物的人，能量获取过度让身体肥胖，高血压病情很难缓解。因此，需要通过控制饮食让血压稳定。
2、稳定情绪
要让血压保持正常，需要学会稳定控制情绪，通过良好心态保持也有控制血压的效果。很多人经常情绪波动大，各种消极负面的情绪出现，过度的焦虑，紧张，经常生闷气，这些不良行为会刺激身体，在情绪波动的过程中身体肾上腺素分泌量增多，血压会跟着变化。如果可以在控制血压的过程中保持良好的心态，让自己的情绪保持稳定，会发现血压稳定下来了。
3、充足睡眠
要保持血压的正常还应该作息规律，保证每天有充足的睡眠时间，这种方式也有控制血压的效果。很多人经常作息不规律，有熬夜行为，睡眠时间不充足除了影响肝脏，大脑功能，还会在内分泌出现变化后影响血压。当然，有部分人身体衰老速度快，也是长时间熬夜行为引起，要避免这些情况出现，在促进身体健康的过程中要养成早睡早起的好习惯。
4、健康锻炼
如果可以坚持锻炼身体，或许血压高情况会缓解。现在大部分人都是运动量不足的，长时间缺乏锻炼容易让身体发胖，越肥胖的人出现高血压的可能性越大。另外，运动有调节血糖，控制血压的效果。
在运动过程中血管得以扩张，可以减少血管承受的压力，保持血压稳定。如果长时间不锻炼，运动量过少之后身体发胖，血压又不稳定，各种不良症状明显。因此，有高血压威胁健康的人需要根据自身情况适当锻炼，才能达到良好的控制效果。