脑力工作者相对于体力工作者而言，其大脑组织在日常生活中所受到的损害会更为严重，因为长时间的过度用脑会导致脑细胞受到一定的损害，导致记忆衰退的情况出现。大脑是主导思维的一个重要组织，长期过度用脑的脑力工作者。如果不注意进行及时有效的调整，那么很有可能受到失眠、神经衰弱等疾病的困扰和危害。因此脑力工作者在工作的过程中，一定要尽量避免过度用脑的情况发生，同时还要懂得通过合理饮食的方式，来有效维护脑组织的功能健康，让自己的头脑变得更清醒。
脑力工作者在日常生活中，应该注意多多食用以下的食物：
1、核桃
众所周知核桃是一种具有补脑功效的食物，因此脑力工作者经常性的食用核桃，可以防止大脑过度疲惫的情况发生。核桃这种干果中，所含有的营养物质不仅十分丰富，同时其浓缩程度也非常高，核桃中所含有的亚油酸是最为补脑的有效物质之一。
另外，核桃中还含有亚麻酸，不仅可以对大脑发挥一定的益处，同时还可以起到维护心脏、净化血管壁的效果。相关研究表明，核桃的食用可以有效提高大脑的活性，改善人们的记忆力、学习能力、运动协调能力，因此对脑力工作者而言，是有着极大好处的一种食物。
2、花生
花生属于坚果类食品，对于脑力工作者而言是不可或缺的食物之一。因为花生含有丰富的脑磷脂和卵磷脂，而这些物质在进入到脑部之后，可以起到延缓脑功能衰退、防止脑血栓形成的效果。脑力工作者经常性的食用花生，不仅可以有效改善脑部的血液循环，同时还可以达到增强记忆的功效作用。
3、牛奶
脑力工作者在日常生活中，还应该多多饮用牛奶。大家都知道牛奶是营养非常丰富的一种食物，它不仅含有大量的蛋白质、钙等多种营养物质，同时还含有大脑所需要的氨基酸。另外牛奶中所含有的钙非常容易被人体所吸收，因此也会成为大脑代谢过程中必不可少的重要物质。
4、菠菜
很多人都觉得菠菜是非常普通的一种绿色蔬菜，可实际上菠菜对于脑力工作者而言，是非常有效的一种健脑益智类的食物。菠菜中所含有的丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2以及叶绿素等，为脑细胞的代谢会创造良好的基础条件和环境。