健康的人睡觉轻松，产生困意后及时入睡，可以尽快进入睡眠状态，在睡觉时没有特殊的表现，代表身体保持健康状态。但是，很多人却在睡觉的过程中有特殊的表现，腿部总是抽筋，具体的原因是什么应该去了解清楚，才能通过正确调节让抽筋现象缓解。
很多人半夜腿部抽筋，怀疑是缺钙。确实，有部分人钙质缺乏局部的肌肉痉挛，会通过抽筋发出警告，在抽筋时局部会有较明显的疼痛感。正处于发育状态中的青少年或者上了年纪的老年人，身体需要的钙质无法满足需求，可能就会缺钙而出现不良症状。需要发现信号后尽早调节，通过合理的补钙来保持身体轻松。
哪些原因也会睡觉抽筋？
1、寒冷刺激
半夜腿部抽筋，除了缺钙有这种情况还可能是受凉了。在睡觉的时候需要做好身体的保暖工作，到了寒冷的秋冬季节室内环境温度低，需要盖上厚被子，不要将双腿暴露在寒冷环境中，否则受寒冷刺激局部的血液循环出现障碍，同样也会抽筋。另外，到了夏季用空调来降温，也要控制好温度，不要总是温度降得过低，否则除了受凉感冒之外睡觉期间抽筋的可能性大，而在抽筋的影响下睡眠质量会降低，可要引起重视。
2、过度运动
总是在睡觉的时候抽筋，不排除是白天运动过度。很多人知道锻炼身体对健康有促进作用，却不知道运动需要掌握技巧，只有建立在正确运动的前提上才能很好调节身体。白天运动太过剧烈，锻炼之后肌肉疲劳，可能会出现抽筋特征。一旦在睡觉时反复有这种情况，加上白天确实剧烈运动过，可以通过局部按摩或者适当泡脚改善，通过这些方式让肌肉保持放松，否则抽筋表现会明显。
3、错误睡姿
经常在睡觉过程中抽筋，不排除是不良的睡眠姿势引起。很多人睡觉时姿势太过随心所欲，总是不断变换各种姿势，但是有部分姿势会让局部受到压迫，压迫影响下血液循环无法保持良好，除了容易产生麻木感，有时还会抽筋。对于这种原因引发的不良症状，可要调整睡姿，在睡觉的时候尽量采取平躺这种方式，血液循环保持正常，抽筋现象才会缓解。
综上可知，睡觉时抽筋原因较多，不能一抽筋就认为是缺钙，其他多种情况也会通过抽筋发出警告，需要正确辨别。