高血压多出现在老年人身上,如果没有提前了解诱发原因是什么做好,预防措施,某些不良习惯长时间存在影响血压变化,久而久之就会引发慢性疾病。高血压这种慢性疾病控制难度大,还可能让并发症出现,例如高血压性肾病,高血压性心脏病,都和血压波动有关,因此,要了解中老年人容易患病的原因,采取正确的方式来预防。
1、缺乏锻炼
中老年人被高血压盯上,很可能是长时间运动量少。很多人上了年纪运动能力降低,因此长时间没有运动量,缺乏锻炼对健康有很大的影响,容易降低体质,还会让血液更容易粘稠。另外,身体发胖也和运动量不足有关,而越发肥胖的人慢性疾病出现概率更高,如果可以投入到运动中来,选择适合自身强度的运动发挥良好的锻炼效果,运动之后血管扩张,血压升高情况会减轻,还能促进循环和代谢,改善血液粘稠情况。
2、饮食错误
中老年人之所以会出现高血压,不排除是长期饮食不恰当。保养身体应该饮食有节制,选择健康的食物获取营养,但是,有部分老年人饮食随心所欲,没有出现消化系统疾病,在饮食这方面基本上是没有忌口的,有很多类型的食物吃太多影响就是血压变化,例如高糖食物、高胆固醇食物、高盐食物。为了健康着想,这些容易升高血压的食物少吃。
3、遗传因素影响
中老年人会出现高血压和遗传因素有关,如果没有从年轻时就养成好的习惯,又有遗传因素影响,更容易患病,到了中老年阶段血压开始波动,没有定期进行检查,了解血压变化情况,加上控制血压的好习惯没有养成,会在其他不良行为以及遗传因素的共同影响下血压变化,高血压容易出现,相比那些没有遗传风险的人来说患病几率会增高。
4、烟酒不离身
中老年人容易出现高血压,和年轻时就开始大量吸烟喝酒有关,而里面的有害物质不断获取,在身体累积后会影响健康,除了降低器官功能,影响免疫系统健康,还会让慢性疾病出现。吸烟时间越长出现疾病的可能性越大,到了中老年阶段身体受到的伤害明显,疾病才会出现。而部分人有养成好的习惯,基本上烟酒不沾,可以提高肺部,肝脏功能的同时让慢性疾病远离。