正确养生是让健康靠近，延长寿命的关键，但是，很多人在养生过程中听信谣言，陷入了误区，存在不合理的做法，错误行为无形中伤害着身体，可能会让疾病出现，养生不当反而伤害着身体，生活质量会降低。因此，要掌握正确的养生技巧，可不要盲目保养。
1、洗冷水澡提高抗寒能力
很多人在养生的过程中陷入误区，听信谣言会存在不合理的做法，特别是认为洗冷水澡能够增强身体抗寒能力，在寒冷环境中就不容易受凉感冒，这是错误的行为。在夏季天气炎热，环境温度高，偶尔洗冷水澡还不会带来明显的影响，但是，在秋冬季节环境温度低，洗冷水澡容易受凉感冒，还会让血管受到刺激而收缩痉挛。如果本身身体循环有障碍，又因为这种行为刺激血管，反而会引发严重疾病。所以需要避开这种不良行为，洗澡时水温控制好。
2、服用保健品预防疾病
错误的养生行为带来的影响明显，有部分人会利用保健品来养生，认为多服用保健品可以获取里面丰富的营养物质，达到增强抵抗力，预防疾病的作用。
其实，保健品使用过多也有健康隐患，在身体保持良好状态时不宜使用保健品，否则里面的药物成分获取过多身体会受到损伤，而且本身保健品不能代替药物使用，也无法完全预防疾病，需要避开这种错误的行为。
3、过午不食控制体重
想要保养身体饮食要恰当，很多人在饮食过程中陷入误区，认为控制体重，避免慢性疾病出现不吃晚餐是很好的选择，采取过午不食的方式，却不知道三餐饮食规律是保持健康的前提。如果经常不吃晚餐，到了夜间身体需要的能量无法及时提供，可能会明显饥饿而降低睡眠质量，还会在营养物质缺乏后抵抗力降低，胃酸分泌出来没有食物消化，还会刺激胃黏膜。需要改掉这种错误行为，三餐规律饮食来获取人体需要的营养。
4、长时间泡脚养生
正确养生的人误区需要避开，并非每天长时间泡脚就可以养护身体。有部分人存在错误习惯，知道泡脚对健康有促进作用，因此每天长时间泡脚，但泡脚太过频繁同样会影响健康。
另外，并非所有人都适合泡脚，特别是下肢有静脉曲张，心脏出现了病变或者有糖尿病足发展的人，不要盲目去泡脚，在泡脚过程中还要注意水温，控制好泡脚时间，才能获得好处。