那些被高血压入侵的人多半存在不良的生活习惯，例如经常情绪波动、不爱运动、作息不规律、吸烟酗酒，这些坏习惯养成之后指标会变化，会在血压波动过程中让血管受到损伤，而高血压不断发展，很多重要的脏器会受牵连，多种并发症出现患者的生命健康会受影响。因此，要了解高血压的预防方法，通过保持指标稳定提高生活质量。另外，有高血压的人在饮食这方面也容易犯错误，需要了解诱发疾病的饮食特点是怎样的，及时避开来预防疾病。
1、总摄入高盐食物
血压偏高的原因是饮食重口味，喜欢在烹饪食物的过程中加入很多的钠盐。钠盐含有的钠离子比较丰富，摄入过多不只是增加肾脏排泄负担，还会让钠离子浓度升高，进而出现血压方面的变化。对于正常人来说每天钠盐的摄入量不要超过六克，已经血压偏高应该适当减少，如果总是大量吃腌制食物，高盐食物，无法保持身体平衡状态，在某些物质获取过多后血压会跟着变化。
2、爱喝酒
有高血压在威胁健康的人喜欢在饮食过程中喝酒，酒精摄入过多带来的影响明显，部分人胃黏膜受到损伤，局部有炎症，溃疡出现是因为长时间喝烈性酒刺激粘膜，而肝脏细胞变性，坏死，出现了脂肪肝，酒精肝等疾病，也可能是长时间饮酒行为带来伤害。当然，血压升高也和酗酒有关，在酒精获取之后刺激血管，血压也会变化而增加高血压患病率。
3、高热量饮食
有高血压入侵要了解自己饮食是否不恰当，很多人血压升高是因为存在高热量饮食行为，在三餐获取食物的过程中没有限制热量摄入，糖分、胆固醇、脂肪获取过多，在能量获取后没有及时消耗时，身体容易发胖。
而肥胖后体内脂肪物质堆积，同样会影响多个指标变化，是部分人血液粘稠，血压或者血糖变化的原因。有这种行为的人需要改掉，通过调整好个人饮食来保养身体，远离高热量食物。不过，在饮食过程中依然要荤素搭配合理，不要过度控制饮食，人体需要的营养物质要满足需求。
为了远离高血压饮食方法恰当很重要，而以上这些不良行为会增加高血压患病率，想要预防疾病的人得避开，选择健康，对血压没有影响的食物来满足需求，才能吃出健康，防止慢性疾病入侵。