要让身体保持健康，有足够的精力维持生命活动正常，需要睡眠时间充足。养成规律作息，早睡早起的好习惯，身体重要器官得到良好调节后维持健康状态，白天会感觉精神状态良好，不容易疲劳乏力，打哈欠。但是，很多人出现了不良反应，明明睡眠时间充足却总是越睡越累，这种情况是怎么回事呢？
1、蒙头睡觉缺乏氧气
总是越睡越累，很可能在睡觉过程中存在不良行为，特别是盖着厚厚的被子，整个人蜷缩成一团待在被子里面，容易让正常的呼吸受影响，在睡觉过程中无法获取新鲜的氧气，会因为盖被子方法不正确让大脑氧气缺乏，在缺氧的情况下大脑会功能降低。
很多人头晕、记忆能力下降、越睡越累，都是因为这种行为引起。为了让身体保持健康，提高大脑功能，在睡觉过程中被子应该正确使用，不要总是盖到整个头部。
2、没有补充足够营养
越睡越累很可能是身体需要的营养没有满足需求，很多人虽然每天睡眠时间充足，通过这种方式对健康的促进作用，但是饮食方法不恰当，基本的营养需求没有满足，会在营养缺乏之后抵抗力变得薄弱，还容易能量无法及时获取生命活动受到影响。
基本的营养需求要满足，能量提供后精力才会充沛，否则单纯睡眠充足无法让精神状态良好。
3、起夜次数过多
睡眠时间充足，但是越睡越累，还可能是夜间多次起身上厕所。对于正常人来说没有睡前大量补充水分，不需要经常起身排尿，会发现睡眠质量高，起夜次数少。
但是，有部分人没有掌握正确的饮水技巧，睡前补充太多水分，又因为前列腺，膀胱发生病变，在疾病影响下起夜的频率高，经常起身上厕所会降低睡眠质量，就算有足够的睡眠时间白天依然会犯困。
4、出现睡眠呼吸暂停综合征
越睡越累原因较多，有不少人出现了睡眠呼吸暂停综合征，在睡觉过程中会有特殊表现，如果持续打呼噜，不要误以为是小问题，很多人觉得打呼噜是睡得香的表现，有高质量的睡眠才会打呼噜。
其实，身体健康的人在睡觉过程中基本上不发出声音，那些有睡眠呼吸暂停综合征影响健康的人打呼噜表现明显，而这种情况没有及时解决，可能会引发高血压，心脏疾病等，睡醒之后依然会感觉到疲惫，无法保持精力充沛，需要及时解决。