很多女性发现自己上了年纪后骨头变脆，开始某些部位的关节或者骨骼产生疼痛感，甚至有容易骨折的表现，而这种情况是怎么回事应该去了解清楚，如果是身体存在健康问题，需要及时解决才能恢复健康，避免疾病不断发展带来身体伤害。女性骨头变脆是怎么回事呢？
年龄越大的女性骨头越容易变脆，是身体衰老常见的结果。在卵巢功能下降后雌性激素分泌量减少会影响钙质的吸收，而身体钙质无法满足需求，通常会缺钙而引发骨质疏松症，常见的表现就是骨头变脆。当然，上了年纪钙质流失，消化系统也功能降低，没有通过正确的方式来补钙，同样也会缺钙让骨头变脆。因此，要了解保养身体的技巧，通过正确的方式来获取人体需要的营养物质。
如何强健骨骼？
1、适当锻炼
想要让女性钙质满足需求，关键是适当去锻炼，有足够的运动量对身体调节有帮助。现在大部分人都运动量不足，缺乏锻炼会让重要的器官功能降低，一旦消化系统功能下降，身体吸收钙质的速度缓慢，就算各种营养物质提供身体也无法正常消化。另外，缺乏锻炼对循环，代谢能力提高不利，也会影响钙质的吸收，需要投入到运动中来调节好身体，才能及时获取钙质。
2、摄入高钙食物
想要合理补钙饮食恰当很重要，通过饮食方法正确来强身健骨，还能延年益寿。很多人长时间挑食或者偏食，对健康有帮助的食物没有满足需求，而是经常吃垃圾食品，有害物质获取过多不利于器官功能增强，还会降低抵抗力。而想要保养好身体，三餐规律饮食之外荤素搭配要合理，那些钙质含量丰富的食物可以在衰老阶段补充，像熟悉的乳制品，豆类食物都是不错的选择，才能防止缺钙影响骨骼健康。
3、合理晒太阳
要强身健骨的人可得适当晒太阳，很多人害怕晒黑，觉得经常晒太阳会影响皮肤健康，因此不愿意外出接触阳光，出门时也是重重防护，基本上不接触阳光。其实，要保持身体健康适当晒太阳是有帮助的，通过这种方式可以让身体合成维生素D的能力提高，维生素满足需求可以让钙质吸收速度加快，否则单纯补钙身体需要的维生素缺乏，依然会缺钙影响骨骼健康。
4、服用钙片
想要保持骨骼强健，到了一定年纪钙质流失，可以根据医生指导适当补钙，通过服用钙片来预防骨质疏松症，同样有良好的效果。因为很多人钙质缺乏明显，单纯通过良好习惯养成来获取钙质速度较为缓慢，很难改善缺钙表现，此时可以通过钙片的使用来更好补钙。钙片的主要成分是碳酸钙，可以为人体提供丰富的钙质，从而达到强身健骨的目的。