要促进身体健康，关键是规律作息，在充足睡眠的调节下收获的好处多，例如对抗身体衰老，减少自由基产生，调节内分泌，避免激素分泌改变影响内部环境，激活免疫细胞功能增强自身体抗力，这些都是作息正确会有的好处。而部分人经常熬夜，无论是工作原因还是习惯性熬夜，都应该想尽办法补救，尽量减少熬夜的频率，否则许多危害身体难以承受。
熬夜有哪些危害？
1、影响肝脏功能
经常熬夜危害是影响肝脏功能，肝脏是人体重要的器官，要保持功能正常需要有足够的睡眠时间，经常熬夜后肝脏无法得到休息，白天有生命活动的时候已经负担重，夜间需要休息时没有按时入睡，肝脏排泄有害物质过程受阻，可能会引发肝火旺盛现象，而肝火旺盛时常见的特点是口臭、头痛、眼睛分泌物多。要避免这些情况出现，重要的是作息规律。
2、降低抵抗力
经常熬夜的影响是降低抵抗力，要促进健康，激活免疫系统功能，应该养成好的习惯，例如每天都有充足的睡眠时间，在作息正确的帮助下身体各大器官功能正常，共同协调可以保持免疫力良好。
如果长期熬夜，睡眠不足，很多重要器官功能降低，免疫系统也无法发挥作用，容易抵抗力下降而让疾病出现。发现自己精神状态变差、疲劳乏力、换季阶段就容易感冒，要根据自己的作息情况了解原因。
3、加速大脑退行性变
大脑是人体重要的指挥官，有许多的神经中枢发挥作用对应不同的功能，上了年纪的人大脑退行性变速度加快，可能会引发老年痴呆症，在该疾病的影响下记忆能力明显降低，生活无法自理，影响广泛。
因此，要通过有效的方式来增强大脑功能，延缓其衰老。很多人却长时间熬夜，在熬夜的影响下不单纯身体衰老，呈现在皮肤状态变差这方面，还会加速大脑的退行性变让其功能降低，久而久之大脑也会受累而出现健康问题。要让大脑合理休息，功能提高，应该纠正熬夜这种坏习惯。
几点睡觉才算是熬夜？
很多人对熬夜的定义不清楚，不知道什么情况才算是熬夜，其实，按照人体的睡眠需求每天要有七到八个小时的睡眠时间，才能养足精神，提高抵抗力，同时维持内部环境的稳定。
如果长期作息不正确，许多不良后果要承担。另外，每天11点前准时入睡对健康有促进作用，器官才能功能正常发挥，如果经常超过12点才睡觉，就算是熬夜行为，会缩短睡眠时间，还会影响多个脏器功能。