懂得保养脾脏的人会坚持好的习惯，通过减轻消化压力、改善血液循环、营养物质满足需求等让器官功能发挥，脾脏变得强壮可以消化顺利，也可以让积累的有害物质，湿气等顺利排泄，从而保持内部环境正常。但是，越来越多的人脾虚了，脾虚可以分为多种类型，例如脾阳虚、脾气虚、中气下陷等情况，要了解原因后正确调节，才能脾脏恢复健康状态。
1、饮食不节
引发脾虚的原因较多，例如饮食没有合理控制。食物类型多，讲究荤素搭配合理很重要，但是，有部分食物本身营养价值低，摄入过多会损伤脾胃，脾脏变得虚弱各种不良症状明显。在饮食这方面要有节制，通过控制好食物的摄入量，改掉暴饮暴食等错误饮食习惯来调节身体，还要讲究三餐的规律，在吃饭的过程中细嚼慢咽，那些比较难消化、增加肠胃压力、生冷刺激性大的食物少吃，才能保护好消化系统，增加脾脏动力。
2、过度劳损
脾虚严重很可能是长时间过度劳累引起，很多人为了工作长时间拼搏，没有讲究劳逸结合，而劳累过度身体状态会变差，没有足够的休息时间会过度劳损，很多重要器官容易功能失调，就连脾脏也会功能下降。而要调节身体关键是劳逸结合，有充足的休息时间，运动和工作强度都要控制好。
3、情志失调
不良习惯会导致脾脏变得虚弱，血液循环无法保持正常，营养物质没办法及时提供给脾脏，其功能会降低。有很多人的脾脏受损和情绪变化有关，没有保持良好的心态，稳定控制情绪，而是因为生活中各种琐碎事情影响负面情绪出现，无论是忧虑、生气、抑郁还是紧张都会带来影响，进而让脾脏功能降低，需要通过保持良好心态来促进健康，最好保持乐观开怀，对生活充满热情。
4、缺乏锻炼
运动是提高抵抗力的方法，免疫系统功能发挥，可以远离疾病，否则久病体虚也会影响脾脏健康。另外，运动可以加强循环和代谢，及时提供营养物质给脾脏，若长期缺乏锻炼，循环出现障碍，脾脏会功能下降。
脾脏是重要的器官，五脏六腑功能保持正常生命活动才能维持，而出现脾虚表现要了解原因，通过正确保养，配合治疗来改善，否则持续脾虚会有身体水肿、消化不良、形体消瘦等现象。