高血压是慢性疾病，在入侵身体后指标不正常，没有合理控制，病情恶化后可能会出现并发症。不少人的大脑血管，心脏或者肾脏发生病变，都和高血压有关，因此要了解其危害并通过有效的手段来维持指标稳定。当然，生活中很多不起眼的小习惯有辅助控制血压的效果，需了解清楚。
1、规律作息
熬夜是很多人存在的错误习惯，久而久之早睡也睡不着，生物钟紊乱后每天超过12点才入睡，或者睡眠时间不足7个小时，有这种不良行为会拖累身体，更容易加速衰老，降低抵抗力，还可能让原本不稳定的血压进一步波动。人在睡眠状态下血压会相对平稳些，因此要结合自己的作息习惯正确调整，每天尽量11点前准时入睡，通过规律作息能让生物钟更加正常，控制辅助稳定血压。
2、清淡食物
爱吃重口味的食物是许多人存在的习惯，而这种不良行为会在刺激性物质获取后影响血压变化，还可能增加消化系统负担。要更好控制血压，每天钠盐的摄入量应该限制好，血压稳定的情况下每天不要超过六克，若已经出现了高血压，不要超过五克，这样才能更好控制指标。若持续饮食重口味，钠盐错误使用，还会增加肾脏压力，出现疾病的概率更大。
3、坚持锻炼
很多人的血压不正常原因是习惯久坐，这种行为短时间内或许没有什么危害，但运动量不足后续可能会出现颈椎，腰椎功能下降情况，还容易让身体逐渐发胖，体内脂肪物质不断累积，慢性疾病会发展速度加快。
如果可以意识到运动的重要性，周末或者其他空闲的时间选择适合自己的运动多投入，往往可以提高抵抗力，加强身体代谢，还能促进血液循环，同时扩张血管辅助控制好血压。
4、情绪稳定控制
很多人遇到事情总是无法冷静，喜欢发脾气，这种小习惯看似在发泄，表达情绪，实际上对人体健康危害很大。经常负面情绪产生的人更容易衰老加速，还会出现某些心理健康问题。
当然，人在情绪波动时肾上腺素分泌量增多，会让神经变得兴奋，同时让血压也波动。如果可以保持良好的心态，应对事情冷静轻松，自然疾病会改。可培养兴趣转移注意力，也可和他人沟通，避免经常动怒、焦虑或者紧张。