中老年阶段开始走下坡路，不像年轻人一样精神状态良好，器官保持年轻，此时衰老以及免疫能力下降是主要的挑战，因此在健康的关键时期有很多事情要积极做好，马虎不得。若忽略了自我管理，对健康不够重视，等到某些严重的疾病入侵，可能会威胁健康，缩短寿命。想要提高晚年生活质量，没有疾病困扰，好的习惯需要坚持。
1、定期体检
到了中年阶段后定期进行检查有必要，通过这种方式对自身情况有大致了解，是否有疾病的苗头也可以尽早察觉。很多疾病刚开始容易控制，但很少人会定期进行检查，等到小问题变成大问题，明显有不良症状才去处理，难度增大，而且身体已然受到损伤。若可以每年健康体检一次，系统性的检查了解健康情况，可以有效降低严重疾病的患病率，从而确保健康。
2、稳定体重
中老年阶段后控制好体重是需要做到的事情，因为越来越多的人身体肥胖，肥胖后多种类型的疾病容易出现，例如慢性疾病、关节病变、肝脏疾病等，而肥胖的导火线有许多，好吃懒做是常见的诱发原因。
加上衰老后基础代谢率降低，身体代谢速度缓慢时热量消耗也变慢，往往会脂肪物质堆积而逐渐肥胖。若可以控制个人饮食、加强身体锻炼、作息保持规律，对体重稳定是有帮助的，否则肥胖很难确保健康。
3、保持好的心态
中老年阶段还应该有良好的心态保持，很多人之所以器官功能降低，慢性疾病出现或者有心理健康问题带来影响，原因是整天闷闷不乐，对生活没有保持积极向上的态度，遭遇生活或者工作带来的难题，过度忧愁焦虑。
而这些负面情绪产生往往会干扰内分泌，降低抵抗力，甚至让人的精神状态变差，有时还会反复失眠。若可以对生活保持乐观向上，遇到事情及时寻求他人帮助，学会释放压力，转移注意力，对自身健康有促进作用。
4、健康饮食
中老年阶段后可要调整个人饮食，不能像年轻时一样在饮食这方面毫不忌口，需了解食材的营养价值，成分，才能选择适合自己的，达到满足营养需求且促进健康的效果。
很多人胡乱饮食，暴饮暴食，平时还大量摄入甜食、酒精饮料、高脂肪食物，而这些不良的饮食习惯会增加消化负担，还会让某些指标波动后引发疾病。如果可以合理忌口，清淡饮食，荤素搭配正确，自然对健康有促进作用。