喝酒比不喝酒时,空腹血糖值更低,所以喝酒能够降血糖?是真的吗

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为了保持各项指标稳定,要养成良好的生活习惯,很多人血糖明显升高,会在指标不稳定,器官受到损伤后影响健康,因此,要了解正确控制血糖的方法,不过,在降低血糖的过程中要技巧掌握,不要听信谣言犯错误,以免带来伤害。有部分发现喝酒比不喝酒时空腹血糖值更低,觉得喝酒能够降低血糖,是真的吗?

对于喜欢喝酒的人来说,在饮酒之后身体代谢酒精压力增大,可能会让健康受到影响,此时就应该意识到喝酒的危害,远离酒精。但是,有部分人在饮酒后却发现空腹血糖值更低了,因此觉得喝酒能够降低血糖。

其实,本身喝酒并没有这方面的作用。如果在饮酒后空腹血糖降低,原因是空腹状态没有食物可以提供消化,身体储存的肝糖原全部消耗了,血糖才会下降,并非本身饮酒有降低血糖的作用。

真正降低血糖的方法有哪些?

1、加强锻炼

要更好控制血糖,关键是掌握技巧,其中加强身体锻炼有作用。很多人一点运动量都没有,会在缺乏锻炼之后体质下降,身体还容易发胖。若可以每天有半个小时到一个小时的运动时间。

在锻炼后促进热量消耗,控制体重,糖类物质转变成能量提供,体内的脂肪物质减少,才能达到控制血糖效果。若持续血糖高不锻炼,可能还会影响内分泌,让心肺功能也降低,需要在控制血糖的过程中积极投入运动中来。

2、远离高热量食物

保持血糖正常应该饮食调节好,很多人的血糖波动和饮食不恰当有关,食物热量高,容易升高血糖,但是大量获取,会在摄入食物后能量提供过多,没有及时消耗血糖容易升高,后续还会发胖,其中甜食,高脂肪的肉类食物都有这方面影响。若可以提前了解控制血糖的饮食要点,不要吃太饱,避免暴饮暴食,避开高热量食物,通常血糖才能更加稳定,防止高血糖无法控制。

3、作息合理

尽快控制血糖,有效的方法是作息保持规律。睡眠充足的情况下不仅提高抵抗力,养足精神,也可以让胰岛功能提高,胰岛素发挥作用才能达到控制血糖的效果。很多人却持续熬夜,睡眠不足,不单纯会加速衰老,影响内分泌,就连胰岛功能也会下降,后续血糖就容易不稳定。因此,在保持血糖正常的过程中需要养成早睡早起的好习惯,尽量每天都有足够的睡眠时间。


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