现实生活中越来越多的人对手机过度依赖，不玩手机就浑身难受，总害怕错过许多重要的信息，这种情况会让人注意力不集中，工作效率降低，因此，要了解使用手机的正确方法，懂得节制。有部分人还习惯在晚上关灯后玩着手机，而这种行为伤害身体后同样会有变化，需要提前了解并改正。
1、眼睛功能下降
总是在晚上关灯后玩手机，可能会让眼睛功能下降，这是常见的变化。眼睛是心灵的窗户，想要保持功能良好应该注意正确用眼，白天工作或者学习已经长时间用眼，容易让眼睛处于疲劳的状态中，夜间就应该早点入睡，保持眼睛轻松状态。
若持续关灯后在黑暗环境中玩手机，手机强烈的光线有刺激性，容易让眼睛疲劳，这样出现眼睛结膜充血、眼睛干涩、流眼泪、视力下降等情况的风险大。要保护眼睛，可要远离这种不良的习惯。
2、颈椎受累
玩手机也要有节制，否则持续玩手机可能会让颈椎酸胀疼痛。有部分人关了灯还总是玩手机，不知不觉浪费了很多时间，还会长期保持某一个姿势，颈椎更容易酸胀疼痛。
在这种情况下出现颈椎病的风险大，而颈椎又是重要的部位，一旦功能降低，局部的神经根受到压迫，酸胀疼痛之外可能会引发头晕，肢体发麻等症状。可见，要保护颈椎需睡姿正确，当然，也要避免长时间保持某一个姿势。
3、衰老加速
关灯玩手机属于不良的习惯，有这种错误行为，长期下去可能会让身体的老化速度加快。衰老不单纯和年龄有关，还和习惯有密切联系。早睡早起，作息正确的人可以调节内分泌，延缓机体衰老，看起来精神状态佳，比同龄人更显年轻。
但是，有不少人关灯之后还经常玩手机，消耗了许多时间，无形中睡眠时间会缩短，有这种情况会加速身体的衰老。为了保持年轻，养护好皮肤，应该早点入睡，不要总是关了灯还依赖手机。
4、睡眠质量下降
若养成了晚上关灯还玩手机的不良行为，还会让睡眠质量降低。有部分人的生物钟规律，正常，可以闭上眼睛很快就入睡，而在高质量睡眠的帮助下身体会更加健康。
但是，有部分人经常关了灯玩手机，受到手机中各种资讯，新闻的影响可能会处于大脑清醒，神经兴奋的状态中，这种情况很难产生困意，后续容易失眠，生物钟也会紊乱，容易半夜醒过来。如果要拥有高质量睡眠来调节身体，保持健康，还需睡前手机远离卧室。