保持健康的人具备正常免疫能力，免疫系统功能发挥可以有效对抗病原体入侵，防止细菌，病毒来袭引发疾病，而想要拥有较好的抵抗力，应该有良好习惯坚持着，无论是饮食方法正确、加强身体锻炼、每天作息规律还是戒烟戒酒都可以实现这个目的。另外，部分人说免疫力太强，太弱都不是好事，是真的吗？
免疫能力太弱不良后果是容易生病，因为很多病原体会在抵抗力差的时候趁虚而入，若没有足够的能力对抗，将这些病原体阻挡在外面，可能会疾病发展，进而引发不良症状，影响健康，可见，免疫能力太弱是疾病出现的原因，需要加强身体保养，才能恢复正常抵抗力。
那些免疫能力太过强大的人对外界的非致病因素也保持敏感，可能会接收到错误的信号让自身的器官被攻击，从而引发自身免疫性疾病。可见，保持抵抗力正常即可，太强和太弱都会带来影响。
不同年龄免疫有差异
1、婴幼儿
不同年龄阶段的人免疫能力或许有差异，其中婴幼儿的抵抗力比成年人要低许多，没能有足够的抗体让病原体绕道走，因此婴幼儿应该注意营养满足需求。本身婴幼儿的活动量较少，缺乏锻炼来增强抵抗力，可以采取母乳喂养的方式为婴儿提供足够的抗体。
当然，在三餐饮食过程中要注重营养黄金配比，维生素、微量元素、蛋白质等都应该满足需求。除此之外，很多类型疾病可以通过打疫苗的方式来产生抗体，从而有效预防。
2、中年人
中年人随着年龄的增长身体开始衰老，虽然衰老程度还不高，但已经走下坡路，此时很多人还会面临生活带来的压力，加上从年轻时沾染上坏习惯，可能会破坏免疫系统，从而让疾病出现，慢性疾病、癌症、消化系统疾病都容易在中年阶段出现，因此，要注重免疫能力提高，通过多种好习惯的养成让健康靠近。
3、老年人
老年人最需要提高抵抗力，因为衰老的过程中很多器官也开始功能降低，就连免疫系统功能也无法继续正常发挥，会让很多老年性疾病出现，当然，慢性疾病的发病率也增高。
若能三餐规律饮食，各种营养物质提供充足，加上有足够的睡眠时间以及充足运动量来自我调节，会发现体质增强，可以更好预防感冒，当然，对某些老年性疾病远离有帮助。