一天吃4个西梅治便秘，但是西梅主要适用于治疗运动不足等原因引起的便秘，对胃肠疾病引起的便秘无效。
西梅中含有丰富的纤维素和果胶，食用后可促进胃肠蠕动，缓解消化不良，从而改善便秘。一般情况下，一天食用4个西梅可起到治便秘的作用。另外，饭后半小时食用西梅效果更佳。此时食物开始消化，西梅中的有机酸可促进胃液分泌，加速食物的消化、吸收，纤维素可增加粪便体积，有利于排出粪便。
需要注意，西梅中丰富的膳食纤维和果胶可增加胃肠的负担；同时西梅中含量较多的有机酸，可因大量食用西梅，胃液分泌迅速增多，可刺激胃肠道黏膜，引起胃肠不适症状，如反酸、恶心、食欲不振等。