在促进健康的关键时期养成好的习惯很重要，有部分人身体被拖垮，疾病缠身，反反复复有不良症状，原因在于该做的事情不做，伤害身体的不良行为却经常坚持着。若可以提前掌握养生的秘诀，通过正确的做法提高抵抗力，提高器官功能，才能实现延年益寿的目的。
45岁到55岁是否为健康的关键时期？
很多人说45岁到55岁是健康的关键时期，确实，大部分的男女性会在这个年龄阶段进入更年期，而更年期是人生的一个转折点，代表此时某些器官开始功能下降，内分泌也无法保持很稳定的状态。若不注意保养，坚持良好的习惯，可能会让疾病有机可乘。因此，要从多方面入手来调节身体，远离疾病困扰。
如何有效预防疾病？
1、少熬夜
要避免老年阶段不生病，要少做的就是熬夜。现在很多人都忽略作息合理的重要性，短时间内睡眠不足，偶尔熬夜或许还没有明显的影响，但不良行为持续，坚持的时间越长身体受到的损伤越明显，后续会有许多的隐患。很多人抵抗力薄弱，大脑、肝脏、心脏等器官不同程度受到损伤，都和熬夜有关。需要注意睡眠的规律合理，保证睡眠充足。
2、少久坐不动
远离疾病可不要久坐不动，运动是强身健体有效的方法，多利用空闲的时间投入到运动中来，在锻炼的过程中可以激活体内免疫细胞功能，抵抗力增强，病原体无法入侵，自然可以有效预防疾病。另外，降低血液粘稠度、加强身体新陈代谢、提高心肺功能、控制体重，这些都是运动常见的好处，需要坚持，不可久坐。
3、少吸烟喝酒
戒烟戒酒很重要，若长期烟酒不离身，多种有害物质获取在体内累积，不断损伤着血管、神经、器官，长时间下去严重疾病会找上门来。很多人肺癌患病率高，原因是长时间吸烟，里面的焦油，尼古丁等物质获取量多会增加癌变风险。而经常饮酒是很多人心脏受到损伤，血压波动的原因，还会在酒精的作用下肝脏细胞容易变性，坏死。若可以烟酒不沾，器官才能功能提高。
4、少暴饮暴食
要预防疾病的人关键是少暴饮暴食，民以食为天，三餐饮食方法恰当除了提供足够的营养物质，还可以保护消化系统，同时让体重稳定，各项指标正常。但经常暴饮暴食，短时间内大量摄入食物，消化压力会增大，是很多人肠胃有不良反应的原因。另外，能量获取过多又没有及时消耗，容易让身体发胖，肥胖后脂肪肝，慢性疾病都容易入侵。因此，要饮食有节制来调节身体。