膝关节是人体承受重力最主要的关节，日常运动，行走都离不开该部位的支撑，但是，很多不良的生活习惯会加速关节的磨损，退行性变，一旦膝关节受累，局部炎症产生，正常生活会受影响，可能局部还会反复疼痛。而在预防疾病的过程中有不良的行为要避开，通过其他好的方式来呵护膝关节，自然膝关节炎患病率会降低。那么，哪些行为会伤害膝关节？
1、剧烈运动
要保护好膝关节，运动可得注意强度，剧烈运动这种行为不可取。有部分人存在错误观念，认为运动可以提高抵抗力，加强身体的循环和代谢，在运动过程中强度越大越好，若能坚持更长时间，代表运动能力较强，却不知道这种不良行为会让膝关节继续受累。
在运动强度过大时膝关节会不断磨损，最后面临退行性变，更容易让局部骨骼受损而引发炎症。保护膝关节的过程中运动可需要量力而行，根据自身情况，膝关节的健康程度选择强度适合的运动，要利用到膝关节的深蹲、跳远、跳绳、跑步、爬楼梯等运动不宜反复进行。
2、长时间跷二郎腿
保护膝关节，远离膝关节炎，最好不要总是跷二郎腿。很多人在安逸，想要放松的时候就会跷着二郎腿，还不断抖腿，但是这种行为有健康隐患，看似不起眼的小动作实际上对膝盖有损伤。
在跷二郎腿的过程中会让膝关节的扭曲幅度增大，无形中还影响着腰椎功能，局部的循环无法保持良好，久而久之膝关节会受累，最后出现关节组织受损伤情况。为了保护好膝盖，有效预防疾病，在坐着办公或者休闲时都需要端正姿势。
3、肥胖还久坐不动
远离膝关节炎，要避开的不良行为是明显肥胖还久坐，既不能剧烈锻炼，也不能一点运动都没有。很多人明明身体发胖，但是还不愿意动起来，长时间缺乏锻炼，热量消耗速度缓慢。
常见的结果是体内脂肪物质不断累积，膝关节承受的重力不断增加，最后会让膝关节退行性变，不断磨损，局部更容易产生炎症。已经有这种情况的人不要继续坐下去，纠正才是关键，可通过适当运动的方式促进热量消耗，还要饮食有节制，热量高，容易让身体发胖的食物不要过多获取。