众所周知，吸烟有害健康，长时间大量吸烟获取的有害物质多，疾病入侵的风险大，是很多人血液粘稠，血压波动的原因。另外，肺部不断积累有害物质，容易增加肺癌的患病率，因此，要通过正确的方式来戒烟，只有减少有害物质获取，养成好的习惯，才能增强抵抗力，提高器官功能，否则会因为疾病的威胁缩短寿命。
戒烟多久才能说自己成功？
很多人不知道怎样的情况才算是戒烟成功，如果可以连续三个月以上不抽烟，且不再对烟草依赖，不吸烟的情况下全身轻松，代表成功了。很多人停止吸烟两个星期就以为成功了，实际上烟瘾还很重，要长达三个月以上又没有依赖情况，才代表戒烟有效果。当然，在戒烟的过程中会经历多个阶段，需要坚持。
会经历哪些阶段？
1、戒烟一周
戒烟过程中会经历多个阶段，第一阶段是戒烟一个星期，也是最难熬的阶段。大部分人会在这个阶段失败，因为对烟草依赖的人一天不抽烟浑身难受，连续坚持一个星期不吸烟，身体在不断变化，会面临戒断综合征，更容易头晕、胃口下降、失眠。需要咬牙坚持，经历这个阶段后成功率大幅度提高。
2、戒烟三周
戒烟第二个阶段已经经过三个星期左右，而这个周期若可以咬牙坚持，同样对后续戒烟成功率提高有帮助。此时最重要的是消除心理上面的依赖，避免过度依赖和眷恋，坚持后对烟草依赖的感觉会减轻许多，身体以及心理上都有大幅度的改变。
3、戒烟两个月
戒烟两个月之后基本上对烟草没有那么依赖了，烟瘾也逐渐减少，因为两个月的时间身体不断进行着变化，肺部受到的影响减轻，经过内部环境的调节让有害物质排泄出体外，就算没有烟草作用同样身体保持轻松，戒断综合征已经顺利应对，不再因为没有吸烟而感觉到身体不适，痛苦等。
4、戒烟三个月以上
戒烟最后一个阶段大多已经超过了三个月，此时身体完全对烟草没有任何依赖作用，已经属于戒烟成功的状态，身体机能逐渐恢复，精神状态良好，没有吸烟的情况下不会感觉到乏力，没有精神，甚至开始拒绝烟草，闻到烟草的味道不再保持兴奋。若有这种特点，代表戒烟基本上成功。