现在越来越多的人因为关节病变影响生活质量降低，因为关节受损，发生病变，局部会疼痛，肿胀，甚至关节活动受到限制，因此，要了解关节保养技巧，通过好习惯养成让其功能提高。而老年人作为关节炎高发人群，预防措施可要做好，若存在不良行为，关节病变严重，健康就失去保障了。
1、不要剧烈运动
老年人作为关节炎高发人群，要预防疾病应该注意运动方法恰当。现在越来越多的人知道运动的重要性，因此会积极投入到锻炼中来，但是，运动要掌握技巧，并非随意运动就能获得好处，应该循序渐进，先热身。
当然，若某些部位的关节或者骨骼比较脆弱，要做好保护措施，在运动过程中控制时间以及强度。若长时间剧烈运动，高强度运动，会让关节承受不住，出现磨损，退行性变速度加快等情况，疾病也容易入侵，还需运动技巧了解来预防疾病。
2、控制尿酸指标
老年人要避免关节炎出现，最重要的是保持各项指标的稳定，特别是从饮食入手来避免尿酸指标高很重要。出现痛风的人越来越多，而在痛风发病期间尿酸指标过高，尿酸盐结晶不断累积会对关节造成刺激，局部疼痛，肿胀是常见的情况，会让患者生不如死。
一旦痛风不受控制，尿酸产生量越来越多，可能会引发痛风石，局部关节反复受影响可能就会产生炎症。因此，需要掌握饮食技巧来让尿酸顺利排泄掉。
3、稳定好体重
老年人预防关节炎，合理控制体重是关键。现在越来越多的人因为肥胖健康受到影响，日常不注意饮食控制、长时间缺乏锻炼、又有熬夜行为，这些情况会让体重逐渐超标，而在体内脂肪物质堆积。
肥胖持续时关节承受的压力大，相比体重稳定的人来说无论是站立，行走还是运动关节都会承受较大的压力，最后不堪重负而磨损明显。要保护好关节，远离疾病，还应该保持体重稳定正常。
4、注意关节保暖
根据天气变化增减衣物，重视保暖是远离疾病的关键。很多人之所以关节受到损伤，原因是忽略了保暖，在天气变化时长时间受冻，处于寒冷状态中，会让寒气入侵，关节受损的风险大。
本来老年人已经身体老化速度加快，骨头容易变得脆弱，和钙质流失有关，应该从其他方面入手来保护骨骼以及关节，天气转凉时穿上长裤，自然可以防止受冻而关节病变影响机体健康。