保持身体健康离不开良好饮食习惯的养成，要了解怎样获取食物是恰当的，这样才能提供丰富的营养，同时保护消化系统，提高脏器功能。然而，有部分人提倡过午不食，过了午餐后就不再摄入食物，觉得能够减轻消化压力，维持各项指标稳定，同时控制体重，这种做法真的好吗？
有的人提倡过午不食，认为这种方式对健康有帮助，其实，按照人体需求三餐饮食规律才是正确的做法，有足够的能量和营养提供维持生命活动正常。若持续没有吃晚餐，在入睡前会有明显饥饿感，加上很多重要器官没有营养可以提供，也会功能降低，因此，不要认为过午不食是健康的生活方式，长时间坚持，可能会有不好的变化，甚至诱发疾病。
过午不食有哪些伤害？
1、降低抵抗力
过午不食这种行为坚持可能会让抵抗力变得薄弱，要让免疫系统功能正常发挥，应该饮食规律，午餐按时提供营养，晚餐也要获取食物，才能让身体正常运转，同时提高免疫系统能力。
但是，很多人过午不食，营养缺乏的情况下抵抗力会变得薄弱，身体无法正常对抗病原体入侵，可能容易生病，而在疾病的影响下生活质量会降低，因此，要了解提高抵抗力的方式，遵循正确的饮食原则。
2、损伤胃粘膜
长期过午不食容易伤害胃部，胃部是人体重要的消化器官，保持功能正常需要有足够的食物提供，同时参与消化，才能保护好胃粘膜。但是，长时间过午不食，处于饥饿的状态中，此时胃酸又分泌出来，没有食物参与消化，可能会损伤胃黏膜，后续出现病变的可能性大。为了保护胃粘膜，防止炎症产生，避免溃疡出现，应该三餐饮食规律。那些已经有胃病的人更需讲究饮食规律，否则会加速疾病发展。
3、影响肝脏功能
过午不食会让肝脏受到损伤，因为肝脏扮演着重要的角色，能够合成蛋白质，产生凝血因子，也可以让身体积累的有害物质排泄出体外。若长时间没有吃晚餐，采取过午不食这种方式，可能会让肝脏所需要的蛋白质无法满足需求，或许蛋白质缺乏出现脂肪肝的风险增大，重度脂肪肝会影响肝脏功能。因此，要确保健康状态保持着，可应该规律摄入晚餐，蛋白质和维生素也要获取量充足。