盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，位于女性的骨盆底部，连接了耻骨和尾骨，如一张吊网承托着膀胱、子宫等腹腔脏器，与性功能、排尿功能、排便功能有密切关系。
想要自行感受到盆底肌可以通过如下方法：在小便的过程中，有意识地阻止尿液排出，此时有明显收缩感的肌肉即为盆底肌。
对于出现盆底肌功能障碍的女性，盆底的支撑组织出现了缺损或损伤，继而引发盆腔脏器脱垂、大小便失禁、阴道松弛等问题，通过盆底肌锻炼可以获得改善。但是，若症状较为严重或持续时间较长，应尽快到妇产科或妇女保健科的盆底疾病门诊就医，尽早获得医学干预。