保护腰椎可以使用护腰枕、腰部束缚带（腰围）等辅助工具，关键要减少腰部负重。
1、辅助工具：腰椎是向前突的弯曲，因此长期坐姿、走姿不正确和平躺会影响腰椎的正常生理状态，导致腰部劳损。
建议长时间坐着办公或长时间平躺睡觉的人，可以在椅子背和睡觉时在腰部悬空处放置护腰枕。
而已有腰椎疾病的患者可以佩戴腰部束缚带（腰围）限制腰部活动，减少腰部因姿势不正确而带来的损伤。
2、减少腰部负重：已经出现腰部不适甚至腰椎间盘突出或滑脱的病人，建议减少腰部的负重，比如减少弯腰、扛重物曲背等活动。
3、避免久坐久站，避免过度运动训练。应劳逸结合。