长期喝茶还是喝白开水都有各自的好处及注意事项，个人可以根据自己的喜好选择一样或者都喝。
1、长期喝茶：适当喝茶还有助于降低胆固醇、帮助消化及预防便秘等。但不建议喝浓茶，更不建议长期喝浓茶。
2、长期喝水：喝水是维持生命的基本需要，长期喝水是必须的。《中国居民膳食指南》(2016版)推荐：每天足量饮水,成年人每天7到8杯水（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或者少喝含糖饮料。但在饮水时要注意温度，过热或过冷都会刺激消化道黏膜，此外，喝水应分多次、缓慢饮用，不可饮用超过3L以上，否则可能会导致水中毒。