膝盖抽筋疼有多种原因，原因不同解决办法也不相同：
1、过度运动、受凉等原因可能会引起腿部肌肉兴奋痉挛，痉挛通过韧带牵拉髌骨，引发膝盖抽筋疼。这种情况应停止活动，用热毛巾、暖水袋等物品热敷膝盖促进血液循环，并进行按摩理疗，比如膝盖后侧的委中穴，缓和肌肉痉挛；
2、缺钙可能引发抽筋，因此可以适当多食用豆腐、牛奶等豆制品和奶制品，并通过晒太阳等方式补钙；
3、风湿性关节炎、滑膜炎、骨性关节炎等情况，建议到医院骨科进行相应检查，找准病因，对症使用活血通络药物如活络丸、抗风湿药物如雷公藤制剂等；
4、剧烈的疼痛如坐骨神经痛、腰椎盘突出导致的疼痛，可能会引发腿部股四头肌痉挛收缩，导致膝盖疼。此时应按摩缓解，及时到医院检查治疗，从根本上解决。