长期吃代糖有副作用吗

长期吃代糖可能会有副作用。

有研究发现，长期吃代糖会增加食欲，从而摄入更多的能量，增加肥胖的可能。

代糖因为不会引起人体血糖的升高，所以适合糖尿病人和胰岛素抵抗者食用。当然健康人士也可以食用，但时间久了可能会导致胰岛素敏感度下降，引起血糖代谢紊乱。此外，长期吃代糖还可能破坏肠道微生物的平衡，使得消化能力变弱。同时影响神经递质的正常分泌，容易导致焦虑、抑郁等不良情绪。

因此，需谨慎吃代糖，注意不要过量，尽量避免长期吃。