血管保持畅通是健康的人具备的特征，但是，有不少人血管却逐渐堵塞，狭窄，经过检查才发现里面有血栓累积，而血栓越来越多，正常的循环会受到影响。为了避免疾病来袭，许多注意要点需掌握，通过良好习惯养成来调节身体，维持各项指标稳定，严重疾病才能预防好。
1、拒绝烟酒
为了避免血栓盯上带来伤害，最重要的是戒烟戒酒。烟酒不离身，有害物质不断获取，多个脏器受到牵连，还会让血栓不断累积，最后引发严重疾病。很多人脑梗，心梗入侵是因为血栓积累，而在戒烟戒酒的帮助下没有继续获取有害物质，除了增强自身抵抗力，保护肝脏和肺部，血管也可以功能提高，否则大量喝酒会让血压波动，而烟草中有害物质摄入会加速血管病变，让血液变得粘稠。
2、认真锻炼
加强身体锻炼，促进全身的血液循环，可以避免血栓累积带来伤害。有的人已经身体发胖，但依然运动量不足，在没有锻炼的情况下代谢速度变缓慢，加上循环无法保持良好，可能会血液变得粘稠。
血清胆固醇，甘油三酯水平超标，可能会逐渐累积着血栓，有脱落的隐患。而加强身体锻炼来改善全身循环，各项指标会稳定下来，慢性疾病预防好，血管才能保持健康状态。
3、饮食调节
血栓盯上的人可能会有肢体发麻，局部疼痛等现象，而在预防血栓的过程中可要饮食恰当。很多人三餐饮食不正确，持续获取高热量的食物，油炸食品、甜食、高脂肪食物获取量多，可能会让身体逐渐肥胖，而肥胖的人慢性疾病患病率高。
如果出现糖尿病，高血脂症不断发展，血栓也更容易出现。而正确饮食调节的人会了解人体需要哪些营养，选择清淡且健康的食物来获取这些营养物质，而那些有隐患，热量高的食物懂得拒绝，自然可以保持健康状态。
4、定期检查
定期进行检查是防止严重疾病出现的方式，很多人忽略检查的重要性，总觉得身体没有任何不良症状就是完全健康的标志，经常去检查只是浪费金钱和时间，却不知道很多疾病刚开始发展信号并不明显，只有通过检查才能判断各项指标是否稳定，有疾病发展的可能尽早应对，是确保健康的方式。建议在40岁之后慢性疾病要积极筛查，定期到医院进行相关检查来预防疾病。