运动后需要补充什么

运动后主要是需要补充一些水分和糖分，可以适当的喝一些蜂蜜水或者是喝一些果汁，也可以适当的吃一些水果比方说苹果、香蕉、橘子、橙子等等。

如果想要增强肌肉，也可以适当的喝一杯牛奶，但主要就是注意不能够暴饮暴食。

也要注意不要吃一些热量偏高的食物，否则就会影响到运动后的效果，也容易导致出现有体重增加。