怎样减肥最快最有效不吃药

减肥最快最有效不吃药的方法，主要就是严格控制饮食，要注意不能吃一些热量高的食物，主要就是多吃清淡的蔬菜和水果，而且要严格控制好饮食的总量。

平时可以适当的多吃一些西红柿、黄瓜，也可以适当的吃一些西瓜，苹果，香蕉等等，都有利于达到减肥的效果，也可以适当的多喝一些酸奶。重要的是要适当的进行运动锻炼，每天至少要达到一两个小时的运动锻炼的时间，同时加强运动锻炼的强度。