橘子的升糖指数是多少

橘子的升糖指数通常在30~50之间，如果橘子本身比较甜，升糖指数就相对高一些，但是如果橘子比较酸，升糖指数也相对会低一些，沙糖橘的升糖指数比较高。

如果本身血糖偏高的情况下，就尽量减少吃橘子，可以适当的少吃一些升糖指数偏低的水果，比方说小的西红柿或者是黄瓜等等。但如果没有血糖偏高的情况，就可以适当的吃一些橘子，也含有丰富的维生素。