抖动的机器只要长期坚持做，能够减肥。减肥是一个长期坚持的过程，患者必须有毅力，主要是减少能量的摄入以及增加能量的排出。
首先应该严格控制饮食，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，比如油条，油炸糕，油炸薯片，这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料以及进食快餐食品。
平时多饮水、多运动，最好每天做中等强度以上的运动90分钟以上，也可以通过游泳、快走、慢跑、转呼啦圈、骑自行车等来减肥。
如果做上述活动不方便，每天坚持在抖动的机器上运动，也能够起到减肥的作用，但是建议在机器上每天至少运动90分钟，肯定能起到减肥的效果。