肺活量是检测人身体机能重要的一项,肺活量的高低跟性别,身体健康程度,身高体重、年龄以及肺部的结构有一定的关系。 通常健康女性的肺活量2500毫升左右,男性的肺活量大约在3500毫升左右,肺活量通常可以通过后期的锻炼来增加,通常肺活量的提升的方法是比较多的,可以通过跑步、深呼吸、游泳以及长期的锻炼进行增加。
肺活量要想短期内增加,可以通过跑步的方式来进行增加,通常每天早上建议去晨跑,效果能够更好一些。在饮食方面,一定要吃一些比较清淡的食物,减少油腻的食物摄入,对于增加肺活量效果也是比较明显的。
建议患者在跑步以后,可以适当地吃一些蛋白质比较高的食物,促进肌肉的生成,减缓跑步以后肌肉疼痛的时间。