出现这种情况,建议患者可以采取以下措施。
第一,患者可以起床,去其他卧室从事一些与睡眠无关的事情,不要看时间,有了困意再去卧室。
第二,可以喝一杯热牛奶,听一点放松的音乐,对于缩短入睡时间也是有一定的帮助作用的。
第三,如果患者长期这样,可以在医生的建议下服用一些催眠类药物进行治疗,比如可以服用新型的非苯二氮卓类药物。除此之外,一定要注意养成良好的睡眠卫生习惯。
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出现这种情况,建议患者可以采取以下措施。
第一,患者可以起床,去其他卧室从事一些与睡眠无关的事情,不要看时间,有了困意再去卧室。
第二,可以喝一杯热牛奶,听一点放松的音乐,对于缩短入睡时间也是有一定的帮助作用的。
第三,如果患者长期这样,可以在医生的建议下服用一些催眠类药物进行治疗,比如可以服用新型的非苯二氮卓类药物。除此之外,一定要注意养成良好的睡眠卫生习惯。