心静不下来睡不着怎么办

心静不下来，睡不着，出现这样的情况时，首先要慢慢平复自己的情绪，只有情绪稳定的情况下，才能逐渐顺利的入睡，可以选择创造一个良好舒适的入睡环境。选择听一些舒缓的音乐，有助于帮助顺利入睡。

在睡觉前尽量不要喝浓茶喝咖啡，也不要大量吸烟，饮酒，否则容易造成脑皮层过于兴奋，从而无法顺利入睡。日常生活当中要养成良好的生活习惯，尽量做到早睡早起，晚上睡觉前可以选择做足底按摩，有助于缓解疲劳，更好的帮助入睡。