补镁的食物有哪些

补镁的食物主要包括以下几种。

第一是一些蔬菜，比如紫菜，绿叶蔬菜，苋菜，蘑菇，菠菜，冬菜等等。

第二是一些粮食类的产品，比如燕麦，玉米，高粱面，小米，烤马铃薯等等。

第三是一些豆类或者豆制品，比如豌豆，蚕豆，黄豆，豆腐，黑豆，豇豆，海产品等等。

第四是一些水果，比如苹果，香蕉。

第五是一些肉制品，比如牛肉，羊肉，猪肉等等。另外一些富含淀粉类的食物，也含有较多的镁。