练胸部的动作有哪些

有很多动作都可以练胸部的肌肉，比如躺卧在床上，双手握着哑铃，然后往上举能够练习胸部的肌肉，如果上身抬高30度，能够练上胸。如果上身低30度，能够练下胸。也可以躺卧在床上，行夹胸的动作，比如握着哑铃做夹胸的动作，能够练习胸部中间的肌肉。

总之，有很多动作都可以练习胸部的肌肉，在练习胸部的肌肉之前，一定要做预备活动，练完胸部的肌肉以后，要做胸部的肌肉拉伸。