首先是运动疗法将手掌相对轻轻地在胸部两侧，吸一口气，缓缓吐气，同时配合双手将胸部肌肉往中央挤压集中，如果感觉胸部被压到极限时，放松手掌再慢慢吸口气，一共做十次。
第二个方案身体站直，先举右手努力上身，右脚配合向下拉长，保持这个动作五秒钟换左脚左手同样伸展反复十次，无论工作，休息，吃饭，任何时候起身舒展一下。
可以花一分钟做这个小动作，早上醒来躺在床上尽力拉长下身拉伸腋下，胸部到肺部的肌肉，刺激乳房拉高胸部曲线，将双手放在腋窝旁，沿胸乳房外缘作圆形按摩，以乳房下面为气垫，直到颈部锁骨位置，双手放在乳晕上，往上作螺旋状按摩。