适合减肥的有氧运动有哪些

适合减肥的有氧运动有游泳、骑单车、慢跑等。

所谓的有氧运动也就是指运动时间在半小时以上，保持心率在150次每分左右，这样才可以达到消耗热量减肥的目的。另外减肥必须是运动和饮食控制相结合，这样才能达到理想的效果和目的。

在减肥期间，饮食需要特别注意的像油炸食品、坚果、果仁、膨化食品这些含热量高的食物是尽量避免摄入，多摄入蔬菜以及优质的蛋白，另外水果主要是控制含糖份含量高的摄入量。