哺乳期乳房堵了适度按摩通常都可以缓解，手一定要轻柔，主要以下几种方法。
第一种指揉法：通常用于硬块比较明显的症状，用手指头或者掌心在堵的局部做轻轻按揉。
第二种指梳法：通常用于乳房只是有胀痛，没有疼痛的情况下，张手抓住整和乳房，从乳房四周到乳头方向进行按摩。
第三种冷热敷交替:冷热敷有利于乳房血液循环，减少胀痛等不适感。
第四种保持健康的生活习惯:情绪会影响身体心健康，如果妈妈在喂奶时总是熬夜，或神经长时间紧绷，自身的分泌就会紊乱，就更加可能会出现堵奶的症状。
所以妈妈要有一个良好的作息习惯，合理的安排休息时间，保持愉悦的心情很重要。