吃什么食物新陈代谢快

使新陈代谢增快的食物，主要有以下几类：

第一，浆果，因为浆果中含有大量的膳食纤维，因此，浆果类食物可以增加新陈代谢，如草莓，蓝莓等等。

第二，柑橘类的水果，比如橙子，柚子，柠檬，其中含有的维生素C，有助于加快脂肪的代谢速度。

第三，高纤维的谷物，高纤维的谷物不但可以加快新陈代谢，同时也能够延缓消化的速度。

第四，高蛋白质的食物，包括有瘦牛肉，鸡肉等等，可以加快新陈代谢，同时燃烧更多的脂肪。

第五，大蒜，饮食中如果适当的加入大蒜，也可以使新陈代谢明显增快，同时可以减少人体生成的脂肪数量。