经常扭到腰的原因和处理方法如下：
1、姿势不正确：如果在搬抬重物的时候发力不正确，或者运动的时候姿势不正确，就会加剧腰部所承受的负荷，容易造成扭到腰的情况出现。出现这种情况需要立刻休息，避免损伤的肌肉继续受到牵拉。
2、腰肌劳损：长期不良的姿势、坐立低头或者是伏案工作，都会引起腰肌劳损，如果此时扭动身体，很容易经常扭到腰。建议用暖水袋进行局部的热敷，增加血液循环，缓解疼痛的症状。
3、肌肉力量不足：腰部两侧肌肉力量比较弱，容易导致经常扭到腰。可以遵医嘱服用非甾体类消炎镇痛药，比如双氯芬酸钠、布洛芬等来减轻疼痛，促进恢复。